Wandel je fysiek en mentaal fit Twee belangrijke redenen dat ik coaching en trainingen geef in de buitenlucht, zijn dat het enerzijds …
In de buitenlucht werken aan de beste versie van jezelf
Hee lieve moeder, vrouw, vriendin, collega, zus en mantelzorger. Dat zijn een heleboel rollen om te vervullen, maar waar blijf jij in dit verhaal? Wil jij jezelf niet langer voorbij lopen? Voel je dat het tijd is om ook een goed voor jezelf te gaan zorgen?
Wil jij meer innerlijke rust en lichamelijke ontspanning? Dan ben je bij mij aan het juiste adres! In de buitenlucht geven we jouw fysieke en mentale gezondheid een boost en word jij de beste versie van jezelf!
”
Als je lichaam zijn grens begint aan te geven, vergeet dan niet te luisteren
Gratis meditatie: Zelfzorg voor beginners
Leef jij van vakantie naar vakantie omdat je in het dagelijks leven moeite hebt met ontspannen en je jezelf maar weinig tijd gunt om op adem te komen? Dan is dit een super fijne meditatie voor jou! In nog geen 15 minuten activeer je jouw rustsysteem en krijg je handvatten aangereikt om tijdens de hectiek van de dag meer ontspanning te ervaren!
Wat nou als...
Je weer zelf door jouw leven heen kunt navigeren? Als je aan het eind van de dag nog energie over hebt en de beren op de weg plaatsmaken voor vertrouwen? En hoe fijn zou het zijn als je lichaam zich ontspant? Sterker en soepeler wordt, en je stiekem plezier krijgt in bewegen?
Ben jij bereid om een nieuwe koers te gaan varen? Om ongebaande paden te ontdekken en betreden? Om fysiek én mentaal stappen te zetten? Dan ben ik heel graag de gids op jouw ontdekkingsreis naar de beste versie van jezelf! Ik ben jouw luisterend oor, jouw spiegel en waar nodig jouw schop onder je kont!
Heb jij dit ook?
- Je zit al een tijdje niet lekker in je vel en weet niet wat je moet doen om de negatieve spiraal te doorbreken
- Je loopt de hele dag te piekeren
- Je hebt een gejaagd gevoel en je lontje wordt steeds korter
- Je hebt weinig energie en ziet overal tegenop
- Je hebt allerlei vage fysieke en mentale klachten maar er is geen dokter of therapeut bij wie je verder komt
- Kortom, je hebt veel last van stress en voelt dat zowel fysiek als mentaal de balans zoek is
Ik begrijp zo goed hoe jij je voelt! Jarenlang heb ik gedacht dat er van alles mis was met mijn lichaam. Tot ik erachter kwam dat mijn lichaam mij iets wilde vertellen: ik was gewoon op! Ik ging te lang en te vaak over mijn grenzen heen. En omdat ik maar door bleef gaan ging mijn lichaam steeds harder protesteren.
Uiteindelijk, na een lange zoektocht met heel veel verschillende therapieen, viel het kwartje dankzij mijn Master Coachstudie, Mindful Run opleiding en een revalidatietraject. Ik ontdekte de sleutel tot succes: gedragsverandering! En nu voel ik mij beter, fitter, energieker en zelfverzekerder dan ooit en dat gun ik jou ook!
Ik heb van mijn pijn mijn passie gemaakt en begeleid dagelijks mensen met stress-, pijn- en burn-outklachten naar een leven met meer balans en vooral meer regie over de eigen gezondheid.
”Ik heb de cursus net afgesloten en als heel positief ervaren , lekker in de buitenlucht en leuke oefeningen doen die je bewustwording aardig prikkelen.”
– Ger (53) Project Engineer
Vaste elementen waar ik mee werk
Beweging, ademhaling, rust en ontspanning, mentale veerkracht, zelfcompassie en persoonlijke groei .
Bedrijven
Vitaliteit op de werkvloer, of in mijn geval, meestal buiten de werkvloer. Ik geef trainingen in de buitenlucht waarbij we beweging en verbinding koppelen aan verschillende thema’s zoals ademhaling, mentale veerkracht en zelfcompassie.
Retreats
Regelmatig organiseer ik een- of meerdaagse retreats waarbij me-time, zelfzorg, beweging en ontspanning centraal staan.
Gewerkt voor:
Wat nou als...
- Je aan het eind van de dag nog energie over hebt?
- Je meer grip krijgt op stressvolle situaties?
- De beren op de weg plaatsmaken voor vertrouwen?
- Je (weer) plezier hebt in bewegen?
- Je wat milder en liefdevoller voor jezelf bent?
- Je weer lekker in je vel zit, zowel fysiek als mentaal, en weer door de dag heen huppelt?
Samen gaan we naar buiten en zet ik jou letterlijk en figuurlijk weer in beweging. Stap voor stap en op jouw tempo. Ik werk heel graag met jou als jij bereid bent om patronen te doorbreken, te vallen en weer op te staan, en zelf bereid bent om de regie over jouw gezondheid in handen te nemen. Dit is niet altijd even makkelijk, maar het is zeker geen hogere wiskunde. Aan de hand van hele eenvoudige oefeningen laat ik jou inzien hoe je je zowel fysiek als mentaal weer fit kunt voelen.
Wat anderen over mij zeggen
Maaike Heuckelbach (46) Doktersassistente
”Ik heb onlangs de cursus Ontspannen en Fit bij Suzanne gevolgd. Echt een aanrader! Heerlijk in de buitenlucht, in een kleine groep, ontspannen oefeningen doen op het gebied van beweging, mindfulness en ademhaling.
Vooral de neusademhaling was voor mij een eye-opener. Ik heb een half jaar gelden Corona gehad en ervaarde nog best wat kortademigheid bij inspanning.”
Corrinna (43) Dagbestedingswerkplek
”In de coronatijd was er ruimte om compassievol te zijn. Dit wilde ik graag leren vasthouden voor als het woeilige leven weer gaat starten. De cursus heeft mij meerdere tools voor gebracht voor als ik het even niet meer weet, zoals bijvoorbeeld de meditaties. Daarnaast heb ik meer inzicht gekregen in de breinprocessen van mensen en begrijp ik beter hoe dit proces bij ons werkt.”
Blogs
Je mentale veerkracht vergroten met stimulerende overtuigingen “Je kunt meer dán je denkt, maar minder áls je denkt” Het is mijn nieuwe …
Ontspanning belangrijkste brandstof voor lichaam Wanneer we onder (tijds)druk staan dan zijn we geneigd om de leuke dingen in ons leven, de …
7 tips om minder op je werk te zitten Heb jij een kantoorbaan? Grote kans dat je je dagen veelal zittend doorbrengt. …