Wandel je fysiek en mentaal fit Twee belangrijke redenen dat ik coaching en trainingen geef in de buitenlucht, zijn dat het enerzijds goed is voor ons lichaam, want meer beweging (open deur!) en anderzijds voor onze geest, want minder stress (ok, eigenlijk nóg een open deur). En laten we nu dat eerste (bewegen) massaal te …
Je mentale veerkracht vergroten met stimulerende overtuigingen “Je kunt meer dán je denkt, maar minder áls je denkt” Het is mijn nieuwe lijfspreuk geworden. Ik hoor het mezelf tegenwoordig dagelijks zeggen tegen klanten. Ik licht ‘m toe want ik begrijp het als je ‘m niet begrijpt! De moraal van het verhaal is dat onze gedachten …
Je mentale veerkracht vergroten met stimulerende overtuigingen Lees meer »
Ontspanning belangrijkste brandstof voor lichaam Wanneer we onder (tijds)druk staan dan zijn we geneigd om de leuke dingen in ons leven, de dingen waar we energie van krijgen, on hold te zetten. Gewoon even tijdelijk, totdat het weer wat rustiger wordt. Je hebt nu andere prioriteiten. Totdat die tijdelijke drukte aanhoudt en je op een …
Ontspanning belangrijkste brandstof voor lichaam Lees meer »
7 tips om minder op je werk te zitten Heb jij een kantoorbaan? Grote kans dat je je dagen veelal zittend doorbrengt. Oftewel, acht uur op je gat zitten, en met een beetje pech misschien wel tien uur, als je ook nog een paar uur nodig hebt om van en naar je werk te komen. …
4 tips om te voorkomen dat je hardloopschoenen aan de wilgen verdwijnen! Alle begin is moeilijk, zo geldt ook voor hardlopen. Menig hardloper zal het met me eens zijn: de eerste paar kilometers zijn vaak het zwaarst. Ongeacht of je nou een beregoede conditie hebt met al vele loopkilometers in de benen, het duurt gewoon …
4 tips om te voorkomen dat je hardloopschoenen aan de wilgen verdwijnen! Lees meer »
8 tips voor een betere nachtrust Voor veel mensen met fysieke en mentale klachten ten gevolge van stress, geldt dat zij slecht slapen. Dit is dan ook een van de eerste dingen die ik aanpak op weg naar herstel, wanneer mensen bij mij komen voor coaching. Je kunt tenslotte wel met gedragsverandering aan de slag …
Hoe je kunt ontspannen door aan te spannen Huh, dat klinkt tegenstrijdig? Klopt! Toch is de oefening die ik met je wil delen een hele mooie manier om te voelen wat er in je lichaam gebeurt en door inspanning makkelijker te kunnen ontspannen. Door deze oefening regelmatig te doen kun je steeds beter de spanning …
Belang van terugvalpreventie bij stress- en burnout coaching Het is fantastisch om het groei- en veranderproces van een coachee van dichtbij mee te maken. De eerste keer dat een coachee bij mij komt, is er vaak sprake van flinke stress- en / of burn-outklachten. Dit uit zich over het algemeen in: Het gevoel de controle …
Belang van terugvalpreventie bij stress- en burnout coaching Lees meer »
Wat mindful run nu echt inhoudt Dat Mindful Run een combinatie is van hardlopen, ademhalingstechnieken en mindfulness is dat weet je nu wel eens. Maar nog steeds vraag je je af, hoe dan?? Ik ga het je vertellen…. In 5 weken van 1,5 uur worden inderdaad de elementen hardlopen, ademhalen en mindfulness met elkaar verbonden. …
3 misvattingen over mindful run Ik heb gemerkt dat nog niet iedereen precies weet wat Mindful Run nu precies is, en dat er nogal wat misvattingen over bestaan. Ik bespreek de 3 misvattingen, die ik het vaakst hoor, hier graag met je. MINDFUL RUN IS ALLEEN GESCHIKT VOOR ERVAREN HARDLOPERS Nee hoor, niks van waar! …