Wandel je fysiek en mentaal fit Twee belangrijke redenen dat ik coaching en trainingen geef in de buitenlucht, zijn dat het enerzijds
Blogs
Lees hier mijn blogs over mindfulness, beweging, gezondheid en ontspanning
Je mentale veerkracht vergroten met stimulerende overtuigingen “Je kunt meer dán je denkt, maar minder áls je denkt” Het is mijn nieuwe
Ontspanning belangrijkste brandstof voor lichaam Wanneer we onder (tijds)druk staan dan zijn we geneigd om de leuke dingen in ons leven, de
7 tips om minder op je werk te zitten Heb jij een kantoorbaan? Grote kans dat je je dagen veelal zittend doorbrengt.
4 tips om te voorkomen dat je hardloopschoenen aan de wilgen verdwijnen! Alle begin is moeilijk, zo geldt ook voor hardlopen. Menig
8 tips voor een betere nachtrust Voor veel mensen met fysieke en mentale klachten ten gevolge van stress, geldt dat zij slecht
Hoe je kunt ontspannen door aan te spannen Huh, dat klinkt tegenstrijdig? Klopt! Toch is de oefening die ik met je wil
Belang van terugvalpreventie bij stress- en burnout coaching Het is fantastisch om het groei- en veranderproces van een coachee van dichtbij mee
Wat mindful run nu echt inhoudt Dat Mindful Run een combinatie is van hardlopen, ademhalingstechnieken en mindfulness is dat weet je nu
3 misvattingen over mindful run Ik heb gemerkt dat nog niet iedereen precies weet wat Mindful Run nu precies is, en dat
Het lichaam liegt niet Iedere gebeurtenis die we meemaken, wordt niet alleen opgeslagen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam. Denk
Waarom er niets realistischer is dan mindfulness Ik heb de 8-weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) afgerond. Ik schreef halverwege de
Verbeter je gezondheid in 15 minuten per dag In januari gaan we met zijn allen massaal naar de sportschool. Vol goede moed
Een leuk leven met pijn met de 6 stappen van ACT Leuk leven mét pijn, dat is waar Pijnlike voor staat. We
Durf jij van de gebaande paden af te wijken? “In je comfortzone leer je niet zoveel”. Een mooie uitspraak van mijn docente
Overactieve bekkenbodem: oorzaken en gevolgen Ik schreef al eerder een artikel over de complexiteit van het bekken. Vandaag zoom ik hier wat
Pijn vermijden: leven leiden of lijden? Hoe lang loop jij al rond met pijn en wat heb je allemaal al gedaan om
Negatieve aandacht is ook aandacht Het zou zomaar de titel kunnen zijn van een bericht over de peuterpuberteit. Tja, in die fase
Minder pijn met de 4 W’s Helaas wonen we niet allemaal samen met een fysiotherapeut of masseur. Dat betekent dat we een
Bekken onbekend: 8 dingen die je nog niet wist Het bekken, het is zo’n typisch lichaamsdeel waarvan je weet dat het er
Pijn en communicatie: 6 dingen die je moet weten Ik zie, ik zie, wat jij niet ziet, en het is…..pijn! Want tja,
Meer energie dankzij salami Start jij het nieuwe jaar ook altijd gemotiveerd met goede voornemens? En staat afvallen ook op jouw lijstje?
7 tips voor energieopbouw bij stress- en burn-outklachten Als je altijd energie voor tien hebt gehad, dan is het moeilijk te begrijpen
Stress van de pijn of pijn van de stress? Ik wil je graag laten zien hoe ik in mijn dagelijks leven omga
Acute pijn is niet fijn: 5 tips om er vanaf te komen Vandaag ga ik het over acute pijn hebben. Het idee
Mindful Run als medicijn tegen stress, burn-out en pijn Soms komen er van die dingen op je pad waarvan je voelt DIT-MOET-IK-DOEN.
Balanceren kun je leren: 4 eenvoudige tips Niet in balans zijn is nooit een goed teken, maar tegelijkertijd vind ik balanceren ook
MINDFULNESS: 4 DINGEN DIE HET MIJ OPLEVERT Mindfulness heeft me de laatste jaren altijd wel geboeid en ik ben er ook meerdere
8 Veel gemaakte fouten bij een burn-out Wanneer je met een burn-out thuis zit dan wil je er natuurlijk alles aan doen
Gaat het goed? Pas op! Enkele jaren geleden, het was tijdens het tweede jaar van mijn mastercoachopleiding, deed ik een hele waardevolle
Hoe jouw ademhaling de sleutel tot succes wordt bij stress Wist jij dat je ademhaling de meest onderschatte tool is voor een
Wat heeft een burn-out met rouwverwerking te maken? Wanneer er een dierbare overlijdt dan kom je in een rouwproces terecht. Een proces
Rust kan je redden – de kunst van het vertragen Ben jij ook zo’n haastig typje? Zo’n stuiterbal die van hot naar
Je moet niet alles geloven wat je denkt Per dag hebben we zo’n 60.000 gedachten. Deze gedachten bedenken we helemaal zelf en
8 Competenties die je ontwikkelt in deze crisistijd “Soms leidt het onveranderbare direct tot nieuwe mogelijkheden” Voor mensen die herstellende zijn van
Ademhaling als sleutel voor een goede gezondheid Een van de dingen die mij de afgelopen jaren het meest heeft gegrepen is de
Over ademen en overademen Als je te veel /weinig of ongezond eet, dan is dat schadelijk voor je lichaam. Eens? Als je
"Ik wil dat die gedachten een keer stoppen" "ik word gek van dat gepieker" "ik ben bekaf van al dat gemaal"
Gratis meditatie: Zelfzorg voor beginners
Leef jij van vakantie naar vakantie omdat je in het dagelijks leven moeite hebt met ontspannen en je jezelf maar weinig tijd gunt om op adem te komen? Dan is dit een super fijne meditatie voor jou! In nog geen 15 minuten activeer je jouw rustsysteem en krijg je handvatten aangereikt om tijdens de hectiek van de dag meer ontspanning te ervaren!
