Wandelcoaching
Wandelcoaching is een zeer krachtige en prettige manier om stap voor stap (letterlijk en figuurlijk!) te werken aan jouw fysieke en mentale gezondheid. Zit je niet lekker in je vel? Merk je dat je in een negatieve spiraal zit? Ga met mij mee naar buiten en ervaar hoe eenvoudig het is om samen de spiraal te doorbreken en weer in een positieve flow te komen!
Is dit herkenbaar voor jou?
- Je zit al een tijdje niet lekker in je vel en weet niet wat je moet doen om de negatieve spiraal te doorbreken
- Je staat zowel thuis als op het werk altijd klaar voor de ander, maar je zelfzorg laat ernstig te wensen over
- Je hebt allerlei vage fysieke en mentale klachten maar er is geen dokter of therapeut bij wie je verder komt
- Je weet dat je te weinig beweegt maar het ontbreekt je aan energie en vertrouwen om van de bank af te komen
- Je hebt een gejaagd gevoel en je lontje wordt steeds korter
- Je hebt last van hyperventilatie of paniekaanvallen
- Je bent wereldkampioen piekeren
- Ontspannen is niet je kernkwaliteit
Buitenlucht verplicht medicijn
Je leeft in een wereld waarin je altijd maar ‘aan’ staat, je dagen veelal zittend doorbrengt, to-do-lijstjes alleen maar langer worden en zelfzorg egoïsme oproept. En dan vind je het gek dat jouw lichaam begint te haperen en je fysieke klachten hebt?
Ik vind dat helemaal niet gek maar eigenlijk juist heel nuttig. Want: wie niet horen wil moet (kennelijk) voelen. Hardleers als we zijn kunnen we heel ver over onze eigen grenzen heen gaan en allerlei alarmbellen negeren (heb ik zelf ook heel lang gedaan!), net zo lang tot ons lichaam ‘stop’ zegt. Hoe mooi zou het zijn als je dat stadium voor kunt zijn? En hoe mooi zou het zijn als je niet bij ieder pijntje naar een fysiotherapeut, chiropractor of geef het een naam, hoeft, maar zelf kunt anticiperen op jouw klachten? Jij kent jouw lichaam tenslotte het beste toch?
Mijn ervaring is dat we het vaak onnodig ingewikkeld maken en de sleutel tot meer balans ligt bij meer beweging en ontspanning. En daarom neem ik jou mee naar buiten om te werken aan een fit lichaam én een gezonde mindset. Bewegen en leren in de natuur is niet alleen een stuk leuker en effectiever dan zittend op een stoel. De buitenlucht maakt ook dat je je vrijer voelt om te praten en heeft bovendien een ontspannende uitwerking, zowel fysiek als mentaal. Gedachten komen tot rust en maken plaats voor energie, vertrouwen, creativiteit en positiviteit. Tijdens onze eerste sessie krijg je van mij een denkbeeldige lege rugtas. Deze ga jij vullen met ’tools’ die voor jou bruikbaar zijn in het dagelijks leven.
“Bij aanvang van het traject wisten we niet of je iets voor me kon betekenen, maar dat was na de intake direct duidelijk voor mij. Fijn om vrij emoties, gedachten en zorgen te droppen. En prettig dat de theoretische ‘handvatten’ in de buitenlucht op een sportieve manier werden uitgelegd. Ik zit veel beter in m’n vel en pas diverse ‘modellen’ dagelijks toe. Hartstikke bedankt!!
Waar wil jij naar toe?
Tijdens de eerste sessie bepalen we samen wat jouw stip op de horizon wordt. Dus niet, waar wil je van wég, maar waar wil je naar tóe. Aan de hand van een op maat gemaakt traject delen we deze eindbestemming op in tussenstations, zodat jouw pad begaanbaar blijft en je ook al binnen enkele sessies vooruitgang opmerkt.
Ík ben jouw gids, jíj bepaalt het reistempo en de bestemming. Ik laat je van de gebaande paden afwijken maar stuur ook bij als je dreigt te verdwalen. Tussentijds monitoren we regelmatig of we het juiste pad bewandelen, zo niet dan stellen we bij. Jouw resultaat hangt af van jou! Hoe meer jij je openstelt en ook tussen onze afspraken met jouw eigen ontwikkeling aan de slag gaat, hoe meer je er uit haalt. Dat is niet altijd makkelijk maar wel nodig als je resultaat wilt!
Ik neem je mee door de mooie binnenstad van Enkhuizen, waarbij we de rust en ruimte opzoeken. We bewegen, praten of zijn juist stil. Onder meer Schrijfoefeningen, reflectieopdrachten, verschillende beweegvormen en meditaties kunnen onderdeel uitmaken van het traject. Ik stel kritische vragen, houd je een spiegel voor en waar nodig zal ik liefdevol confronteren!
Daarnaast besteden we aandacht aan terugvalpreventie en kijken we hoe je datgene wat je hebt geleerd blijvend kunt toepassen in de toekomst.
Je krijgt tijdens de eerste sessie een denkbeeldige lege rugtas die jij gedurende het coachtraject gaat vullen met tools die voor jou bruikbaar zijn om jouw doelen te bereiken én behouden.
Een traject bij persoonlijke coaching kan de volgende ingredienten omvatten: (afhankelijk voor jouw doel)
Fysieke aspecten
- Wandelen
- joggen of hardlopen
- Spierkracht en conditie
- Yin yoga
- Ademhaling
- Ontspanningsoefeningen
Mentale aspecten
- Mentale veerkracht
- Meditaties
- Kwaliteiten en valkuilen
- Kernwaarden
- Overtuigingen
- Grenzen stellen
- Zelfliefde en zelfzorg
Melissa
”Na een burn-out op zoek naar mezelf, wie ben ik nou, wat wil ik nou? Ik vond het lastig en ben op zoek gegaan naar hulp. Zo kwam ik terecht bij Suzanne. We hebben verschillende tools gebruikt tijdens de sessies. Zo hebben we in stilte gewandeld, gepraat, getekend en gevisualiseerd. Het heeft me mooie inzichten gegeven en handvatten om mijn eigen ‘levenspad’ te bewandelen. Bedankt Suzanne!”
Praktische informatie wandelcoaching
- Een training duurt 60 minuten
- De trainingen vinden plaats in de binnenstad van Enkhuizen. Vertrekpunt is mijn praktijk aan de Paludanushof 70
- Je auto kun je gratis bij mij voor de deur parkeren (parkeren in de wijk is voor vergunninghouders)
- Bij slecht weer maken we gebruik van mijn praktijkruimte