Zelfcompassie Meditatiebundel

Ik heb de 7 begeleide meditaties, waarvan ik heb gemerkt dat ze het meest krachtig werken voor jou opgenomen.

1.        Een veilige haven: deze meditatie kun je zien als de basis van alle andere zelfcompassie meditaties die hierna volgen. In deze meditatie zitten verschillende elementen die mogelijk jouw zorgsysteem kunnen activeren. Dit zijn onderdelen die ook in latere meditaties weer terugkomen, zoals de ademhaling, visualiseren en jezelf op een milde manier toespreken.

 2.        Liefdevolle vriendelijkheid: deze meditatie gaat over jezelf op een vriendelijke manier toespreken. Dit vinden we vaak lastig omdat we doorgaans kritisch op onszelf zijn.

3.        Het goede zien: deze meditatie gaat over dankbaarheid. We zijn vaak gefocust op het negatieve, maar een dankbaar brein kun je trainen!

 4.        De compassievolle metgezel: een meditatie die kracht en steun kan geven op het moment de je niet lekker in je vel zit of je eenzaam voelt

5.        Jezelf zien: een meditatie die je misschien wel helemaal mee terugneemt naar je kind-zijn. Deze meditatie gaat over heling en over je gezien en gehoord voelen.

6.        Compassie voor strijd: dit is een hele mooi meditatie als je merkt dat je erg in strijd bent. In strijd met jezelf, met anderen of met het leven

7.        Je innerlijke criticus op vakantie: maak kennis met dat duiveltje op je schouder en ontdek dat deze het beste met jou voor heeft, en hoe je deze criticaster van een tegengeluid kunt voorzien.